TREE
Health | Mind | Body
groepslessen
TREE
Download hier het groepslessenrooster
Wat houden de groepslessen in ?
ZUMBA
Zumba is leuk! Zumba is anders!
Zumba is dansen op Latijns amerikaanse ritmes en Top 40 muziek! Zumba is effectief en plezier! Door Zumba ga je houden van je workout.
Doe mee met dit feestje…
YOGA
Twee belangrijkste pijlers van Hatha Yoga zijn het leren beheersen van lichaam en adem. Door het "doen" van de houdingen word je bewust van wie je bent en hoe je in elkaar zit.
Dát maakt je gezond ofwel Yoga met beide benen op de grond.
De combinatie van een juiste ademhaling met de houdingen zorgt ervoor dat de houdingen in een les je makkelijker afgaan en meer effect hebben.
Ademhaling en houding in een perfect partnerschap
Yoga is leuk! Yoga is doen.... is ervaren .... is beleven!...
BODYPOWER
BodyPower dé groepsles waarin krachttraining plaatsvindt met maximaal effect :
“ The fastest way to get into shape!! "
Spierversteviging, afslanken, behoud van spiermassa.
Simpel, Veilig en Effectief!
Wat houdt je tegen om het te proberen?
Spinning
Fietsen op een speciale Spinningbike.
Tijdens deze training wordt de weerstand van de fiets aangepast, afhankelijk van het tempo van de muziek en de soort oefening.
De oefeningen bestaan uit onder andere een (staande of zittende) vlakke weg, een (staande of zittende) heuvel en sprints (of combinaties daarvan).
Omdat er veel verschillende ritmes in een spinningles gebruikt worden en door de diverse zittende en staande technieken ontstaat er een groot trainingseffect op hart, longen en beenspieren.
De weerstand kan per deelnemer verschillend afgesteld worden, hij of zij bepaalt zelf de zwaarte van de training
Iedereen kan meedoen aan Spinning, verschillende niveaus kunnen naast elkaar aan de les meedoen.
Spinning is een teamsport die je individueel beleeft.
KINDERYOGA
Kinderen ervaren en beleven de wereld op hun eigen unieke manier. Anders dan volwassenen leren kinderen via spel.
KinderYoga is een combinatie van Yoga en spel, waarbij plezier voorop staat.
Het beoefenen van Yoga kan een kind de ruimte geven om rust te vinden en zichzelf te zijn.
Het ondersteunt de lichamelijke en emotioneleontwikkeling en geeft ze ruimte om vanuit hun eigen beleving te ervaren.
TREE KinderYoga geeft op een eigentijdse manier lessen voor kinderen in groepen van 4 tot 6 jaar en 6 tot 8 jaar.
WORK
Kracht, uithoudingsvermogen en hard werken!!!!
Een intensieve 30 (of 45) min durende training waarbij je grote spiergroepen traint met gebruik van gewichten.
Een goede aanvulling op je cardio training of Fitnesstraining en je voelt je gegarandeert in korte tijd Fitter.
FIT & VITAAL
Bewust bewegen en functioneel blijven trainen!
Dat is het motto van de Fit en Vitaal les.
De bewegingsvorm is een mix van elementen uit de Body shape, Yoga, Tai Chi en krachttraining.
Een les die uitermate geschikt is voor senioren die willen werken aan hun vitaliteit en flexibiliteit.
DANCE
Dance! Dance! Dance!
Opzwepende muziek zorgt ervoor dat je in de "Dance mood" komt.
Als je van dansen houdt met je haren los, dan is dit je les!
We dagen je uit om op de dansvloer te stappen en mee te doen; wat let je?
BODYSHAPE
Cardiovasculaire training gecombineerd met krachtoefeningen.
Ofwel: "Kom in Shape!"
Weerstandsoefeningen zorgen voor een verbetering van je spieruithoudingsvermogen, kracht en lichaamshouding.
Deze les is geschikt voor elk Fitnessniveau, jong en oud!
MEDITATIE
In onze moderne samenleving komt vaak veel op ons af.
Het beoefenen van meditatie kan leiden tot meer rust, zelfkennis en meer bewustwording.
Deze les kan omschreven worden als een rustige sessie met de focus op observeren van je ademhaling, je gedachten en wat het met je doet wanneer je jezelf toelaat om stil te zijn en te observeren.
In de les wordt gewerkt met bodyscans, geleidevisualisaties en langzaam opbouwen naar meditatie lengtes.
Tijdens deze les ontwikkel je een goede (zit) houding voor Meditatie.
Voordat je de houding voor de meditatie aanneemt, voeren we in de les een paar oefeningen uit om alles los te maken, waardoor je in staat bent om beter en losser te gaan zitten.
Daarnaast worden adem technieken geoefend die bevorderend zijn om de Meditatie in te gaan en natuurlijk vervolgens de Meditatie zelf.
Meditatie zit is elke keer weer anders. Doen en ervaren is het motto.
Je bent van harte welkom!
TEEN TEAM
Speciaal voor de sportieve scholieren.
Klaar met de schooldag?
Fiets meteen door naar TREE om te trainen.
Op maandag en woensdag is er een speciale training voor jullie samen gesteld van 16.30 tot 17.30 uur.
Voor wie? Jongeren van 14 t/m 16 jaar.
PILATES
Pilates is een trainingsmethode voor lichaam en geest. Effectieve oefeningen op de mat voor je core zorgen voor een sterke basis.
Regelmatige beoefening van Pilates heeft een gunstige uitwerking op je lichaam: verbetering van je houding, soepeler bewegen en je buik- en rugspieren worden sterker.
Pilates zorgt voor meer evenwicht en controle over je lichaam.
TAI CHI
Rust, Balans en ontspanning.
Balans wordt gecreeerd door lichaam en geest te trainen en daardoor een stevige basis te vormen voor het dagelijkse leven.
Tai Chi is een bewegingsvorm met rustige vloeiende en eenvoudige bewegingen die zo ontspannen mogelijk worden uitgevoerd. Deze bewegingen verbeteren de ademhaling, lichaamshouding en concentratie. Je wordt je bewust van de wijze waarop je lichaam op inspanning en spanning reageert en je leert je grenzen herkennen.
Ervaar het door het te doen.....